关于电脑屏幕刷新率的选择，需根据使用场景和设备性能综合判断，以下是具体建议：

一、主流场景与刷新率匹配建议

日常办公与普通用户

- 推荐60Hz：

大多数办公软件和网页浏览对流畅度要求较高，60Hz已能满足需求，且能降低屏幕闪烁对眼睛的刺激。

游戏与动态内容处理

- 120Hz或144Hz：

适合追求极致画面的游戏玩家或专业工作者，可减少拖影和卡顿，提升竞技体验。

- 240Hz（如雷神猎刃16）：高端游戏（如3A大作）可充分发挥高刷新率优势，但需搭配性能强大的显卡。

显示器特性与兼容性

- 物理限制：

目前主流显示器最高支持60Hz刷新率，超过部分型号（如144Hz）可能因硬件性能不足出现卡顿或闪烁。

- 分辨率影响：高分辨率（如4K）会降低可支持的最高刷新率，需根据显卡性能调整。

二、刷新率与视觉体验的关系

75Hz：部分用户认为略高于60Hz可减少残影，但多数人难以感知明显差异，且可能增加屏幕闪烁风险。

高于144Hz：对画面流畅度的提升有限，且可能因显卡性能不足导致画面撕裂或卡顿。

三、注意事项

显卡性能限制：

高刷新率需显卡支持，RTX 4060等中端显卡可应对144Hz，但高端游戏需更强的硬件配置。

眼睛健康：

60Hz以下刷新率对眼睛刺激较小，无需刻意追求更高频率。

调整方法：

Windows系统可通过控制面板或显卡设置调整刷新率，但需注意分辨率与刷新率的匹配。

综上，普通用户建议以60Hz为主流选择，游戏和专业人士可尝试120Hz或更高刷新率，同时需关注硬件性能匹配。