去日本旅游的费用因个人需求和旅行方式而异，但大致可以参考以下预算：

机票费用

机票价格受季节、时间和出发地点等因素影响。一般而言，从中国大陆各大城市到东京、大阪和名古屋等城市的机票价格在往返人民币3000元左右，但旺季价格可能会上涨至6000元左右。

交通费用

日本的公共交通系统非常发达，尤其是新干线和地铁。购买JR Pass（日本铁路通行证）可以节省交通费用，一个7天的普通JR Pass大约需要29,650日元（约合2000元人民币）。

城市内交通费用相对较高，地铁和公交的单次票价通常在200-500日元之间，出租车和新干线等出行方式的费用更贵。

住宿费用

住宿费用因地区和酒店类型而异。经济型酒店的价格通常在3000-6000日元（约合200-400元人民币）每晚，青年旅社和胶囊旅馆更为实惠，价格在2000-4000日元（约合130-270元人民币）每晚。

餐饮费用

日本的餐饮费用较高，一顿普通的饭店午餐需要在2000日元以上，晚餐则需要在5000日元以上。如果以吃拉面、定食、便利店食物为主，每天大概200-300元，5-7天大约1000-2100元。

景点门票费用

日本有许多著名的景点，如东京塔、富士山、奈良公园等。大多数景点的门票在500-2000日元（约合35-140元人民币）之间。

其他费用

包括购物、通讯、签证等费用。单次签证费用大概200-300元左右。

综合以上各项费用，去日本旅游一周的总费用大致在 8000元至15000元之间，具体费用还需根据个人需求和旅行计划进行调整。

建议：

提前预订机票：机票价格波动较大，提前预订可以获得更多优惠。

选择经济型住宿：青年旅社和胶囊旅馆是节省住宿费用的好选择。

合理安排餐饮：尽量选择性价比高的餐厅和便当，避免高消费的餐厅。

购买交通通票：如东京地铁1或2日券，可以节省交通费用。

关注景点门票优惠：提前购买景点门票可以享受折扣。