旅游时推荐的防晒指数（SPF）至少为 30。如果计划进行户外活动，比如去海滨浴场或热带地区，更建议使用SPF30以上的防晒产品。游泳时，应选用防水的防晒护肤品。对于普通类型皮肤的人，SPF值通常建议在8-12之间；而对于光敏感的人，则建议使用SPF值在12-20之间的产品。在紫外线强度较高的日子里，比如紫外线指数达到5-6级或更高时，应选择SPF20或更高的防晒护肤品，并考虑使用遮阳帽、太阳镜等物理防晒工具。此外，每隔两小时应重新涂抹防晒霜，特别是在游泳或大量出汗后。