关于成年人在闲暇时间通过书写放松身心、沉淀生活的文案，结合多个权威来源整理如下：

一、生活态度类

1. "练字不仅是一种技能，更是一种生活态度。一笔一划间，充满对生活的热爱与对细节的追求"

2. "珍惜每个当下，感恩身边的人和事，让生命因书写而更加精彩"

3. "20岁偷的懒，30岁日夜弥补。赚钱是成年人的体面，也是通往诗和远方的路"

二、心性修炼类

1. "书山有路勤为径，艺海无涯苦作舟。优秀书法家皆为勤奋之人"

2. "宁拙毋巧，宁丑毋媚，宁支离毋轻滑，宁真率毋安排"

3. "心魔即不清净，佛性清净即动容。以清净心境书写，方得墨香四溢"

三、时间感悟类

1. "时间如河流，无法逆流，但可在两岸留下美好回忆。用文字定格瞬间，让岁月静好"

2. "晨起暮落是日子，奔波忙碌才是人生。学会在平凡中发现诗意，才是真正的智者"

3. "当学会接受不完美，接纳事与愿违。书写人生百态，方得今日坦然"

四、行动激励类

1. "不要羡慕他人辉煌，更不要嘲笑他人不幸。握在手里的钱，永远比抓不住的心踏实"

2. "20岁偷懒，30岁弥补；30岁迷茫，40岁开悟。每个阶段都有成长，关键在于行动"

3. "勇敢是：未开始便知会输，却仍坚持到底。生活给的巴掌，不妨以书写回应"

这些文案既包含书写本身的价值，也蕴含着生活智慧，适合不同心境的成年人在闲暇时阅读与实践。