根据多个权威来源的综合分析，文案发布的最佳时间段需结合平台特性、目标受众及内容类型进行选择，具体建议如下：

一、通用黄金时段

早晨通勤/早餐时间

- 7:00-9:00：

上班族通勤高峰期（地铁/公交）和早餐时间，碎片化阅读活跃。

- 8:00-9:30：部分平台（如头条）用户活跃度较高，适合发布简短精炼的微头条。

午休时间

- 12:00-14:00：

午餐后放松时段，适合发布轻松内容或消费类广告。

下班后休闲时间

- 17:30-19:00：

通勤回家路上，刷手机习惯明显。

- 19:00-21:00：晚餐后休闲时段，适合深度内容或情感类文案。

晚间碎片时间

- 20:00-24:00：

多数人开始放松娱乐，适合发布长篇内容或生活类信息。

二、平台特定建议

今日头条/腾讯视频

- 早高峰（6:00-9:00）：

通勤族集中浏览新闻，适合发布资讯类文章。

- 午休时段（12:00-14:00）：用户活跃度较高，适合消费类推广。

微博/微信朋友圈

- 7:00-9:00：

上班族早餐时间，适合轻量级内容。

- 17:30-23:00：下班后休闲时段，适合生活分享和情感类文案。

电商平台

- 10:00-16:00：

京东/微信购物高峰期，适合发布产品推广信息。

三、注意事项

避免节假日前后：

节日前后用户注意力分散，节假日当天及前一天不宜发布。

目标受众定位：

B2B内容适合工作时间（如9:00-12:00），C2C内容需结合消费习惯（如晚上8-12点）。

内容类型适配：

观点性文章建议早上发布，时效性新闻需及时更新。

测试与优化：

不同平台可设置多个发布时间，通过数据监测调整最佳时段。

通过以上时段选择与策略优化，可显著提升文案的曝光率和阅读量。