关于看电脑屏幕的最佳角度，综合权威信息整理如下：

一、屏幕倾斜角度

推荐角度范围

- 多数研究表明，屏幕倾斜角度控制在 15-30度（即屏幕下沿与水平线成15-30度角）时，可有效减少视觉疲劳和肌肉骨骼不适。

- 部分用户可能感觉20度左右更舒适，但需结合个人视力调整。

特殊场景调整

- 若使用笔记本电脑，屏幕上端建议低于水平线 10-20度，避免过度仰视导致颈部紧张。

- 若习惯俯视屏幕，可通过调整支架高度实现，但需注意保持背部挺直。

二、屏幕高度

距离建议：

屏幕顶部应位于眼睛水平线下约 20-30厘米（约一臂长度），避免过近导致眼睛疲劳或过远引发颈部问题。

环境光线：需确保屏幕亮度与周围环境光线平衡，避免强光直射屏幕。

三、其他注意事项

遵循20-20-20原则：

每20分钟看屏幕20英尺（约6米）远的地方至少20秒，缓解眼睛调节疲劳。

定期调整：

若长时间使用同一姿势，建议每小时微调屏幕角度和高度，避免肌肉僵硬。

设备维护：

保持屏幕清洁，避免因污渍影响可视角度和清晰度。

四、个性化调整建议

视力较弱者：可适当提高屏幕亮度或增大字体大小，减少近距离用眼负担。

高屏幕指标用户：若屏幕可视角度不足（如上下方向对比度差），可优先选择130度以内的最大打开角度。

通过合理调整屏幕角度和高度，并配合用眼习惯优化，可显著提升长期使用电脑的舒适性。