关于电脑屏幕亮度的合适值，需结合环境光线、使用场景和个人视觉偏好综合调整，具体建议如下：

一、亮度设置原则

环境光线匹配

- 光线充足时：亮度可设置在70%-100%

- 光线较暗时：建议30%-40%

- 夜间使用：建议开启台灯，亮度控制在30-40%

使用场景适配

- 办公/学习：

对比度60-80，亮度40-60

- 游戏娱乐：对比度80-100，亮度可适当提高

- 长时间使用：建议每1小时降低亮度5%-10%，避免疲劳

个体差异调整

亮度偏好因人而异，建议通过微调找到舒适值。部分用户可能对高亮度敏感，而另一些人则需更高亮度

二、其他设置建议

对比度调整：

办公场景建议60-80，游戏场景80-100

屏幕距离：保持距离比眼睛平视低10-20cm，减少眼睑疲劳

背景色优化：使用浅绿色等柔和背景色，可降低屏幕刺眼感

三、特殊说明

显示器特性：高分辨率显示器需适当降低亮度，避免过亮

硬件保护：长期高亮度使用可能缩短屏幕寿命，建议避免超过80%亮度

通过以上调整，可在视觉舒适性和眼睛健康之间取得平衡。若仍感到不适，建议每隔30分钟休息并调整设置。