关于内存超频的频率选择，需根据硬件配置、需求及主板能力综合判断，具体建议如下：

一、基础选择原则

CPU与主板限制

- 若主板不支持超频，内存频率受限于CPU和主板最小频率（如i5-10400f支持最高2666MHz，B460主板则无此限制）。

- 若主板支持超频，内存频率上限由主板决定（如华硕主板可支持5000MHz+超频）。

实际需求匹配

- 普通办公或轻度游戏：2666MHz已足够。

- 中等负载游戏或专业应用：建议选择3000-3600MHz。

二、超频幅度参考

常规超频范围

- 多数情况下，超频5%-10%是安全且有效的。

- 部分高性能CPU（如i7-14700K）可支持更高超频幅度（如+500MHz）。

注意事项

- 超频需根据CPU“体质”调整，体质差者可能无法达到较高频率。

- 双通道内存超频难度较高，建议使用单通道内存或套装。

三、具体案例分析

i5-10400f + B460主板：

可超频至3000-3600MHz。

i7-14700K + Z690主板：支持+500MHz超频至4400MHz。

笔记本内存超频：仅支持DDR3 1600，无法直接提升频率。

四、稳定性测试

超频后务必进行稳定性测试：

使用Prime95、AIDA64等工具进行长时间测试（推荐12小时以上）。

注意监控温度，避免因过热导致降频或硬件损坏。

五、风险提示

超频可能降低硬件寿命，需谨慎调整电压（如超过1.35V需谨慎）。

不同品牌主板对超频的兼容性存在差异，建议查阅主板手册。

综上，内存超频频率需在硬件能力范围内，并根据实际需求权衡性能与稳定性。普通用户建议优先通过BIOS优化默认频率，专业玩家可尝试更高频率但需充分测试。