关于电脑外部传输速率的选择，需结合硬盘类型、接口标准及实际应用场景综合判断，具体说明如下：

一、硬盘类型与接口标准

传统机械硬盘（HDD）

- 接口类型：

SATA接口（如SATA III）

- 理论上限：接口速度为150-300MB/s（实际受限于内部传输率，通常为250MB/s左右）

- 实际应用：日常读写速度稳定在30-45MB/s。

固态硬盘（SSD）

- 接口类型：

SATA接口（SATA III）或PCI-E接口

- 理论上限：SATA接口可达150-300MB/s，PCI-E接口可达1Gbps以上

- 实际应用：持续读写速度可达30-60MB/s，部分高端型号可达更高。

二、选择建议

普通用户（日常办公/娱乐）

- 机械硬盘：

2.5英寸HDD（5400转）即可满足需求，成本较低

- 固态硬盘：256GB起，适合系统盘和频繁读写场景。

游戏/专业用户

- 固态硬盘：

建议选择PCI-E接口的SSD（如NVMe协议），速度优势显著

- 机械硬盘：若预算有限，可选择7200转HDD提升读写速度。

高速数据传输需求

- SSD：

优先选择NVMe协议的SSD，单盘可提升系统响应速度50%以上

- 接口升级：若使用USB 3.0设备，建议搭配SSD以发挥最大传输能力。

三、注意事项

接口速度限制：USB 2.0（40MB/s）无法发挥SSD性能，需使用USB 3.0及以上版本

系统优化：操作系统缓存机制会影响实际可用速度，建议保持系统更新

品牌与品质：选择知名品牌（如三星、西部数据），避免杂牌产品性能不稳定

综上，普通用户可选择150-300MB/s的接口标准，游戏/专业用户建议搭配SSD及高速接口，而高速数据传输场景需依赖PCI-E SSD。