骑行旅游的体能要求因个人体能状况、骑行路线和目的地的不同而有所差异。以下是一些关键点：

一般城市骑行

如果只是进行城市内的骑行锻炼，没有特别高的体能要求。

长途骑行

对于长途骑行，如每天骑行100公里以上，需要良好的体力和耐力。建议进行有针对性的高强度训练和较好的心理素质准备。

极端环境骑行

在极端环境下，如318国道川藏段，骑行者需要面对陡坡、烈风和可能的塌方断路，体能要求极高。这种骑行需要极强的体力和耐力，以及良好的心理素质和应对突发状况的能力。

高原骑行

在高原地区骑行，如进藏川藏线，除了体力和耐力外，还需要特别注意高原反应。建议提前进行体能训练，并携带必要的装备和物资。

建议

体能训练：在出发前进行至少一个月的针对性体能训练，包括有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练（如深蹲、俯卧撑等）。

装备准备：携带适合长途骑行的装备，如高质量的自行车、舒适的骑行服、头盔、护具、帐篷、食物、水、药物等。

路线规划：选择适合自己体能和经验的骑行路线，避免过于艰难的路线。

休息与调整：合理安排行程，每天保证充足的休息时间，避免过度疲劳。

根据以上建议，可以更好地评估自己的体能状况，制定合适的骑行旅游计划。