免费旅游的天数选择主要取决于您的旅行目的地、兴趣爱好以及个人需求。以下是一些建议：

三沙旅游：

建议安排5-7天的时间。这样可以充分体验三沙的美丽景色，游览永兴岛、七连屿以及中建岛等主要景点，并享受当地的风土人情。

云南旅游：

想要深度游览云南的自然风光、民族风情和历史文化，至少需要5-7天的时间。具体行程安排可以根据个人兴趣和时间进行调整，如选择速游探索大理-丽江线路，或安排更长时间的深度游和全景游。

西藏旅游：

一般建议安排7-10天的时间。这样可以较为从容地游览拉萨、林芝、珠峰大本营等著名景点，并适应高原环境。如果有时间和预算，可以考虑安排更长时间的旅行。

短期旅行：

对于忙碌的上班族或周末度假，3-7天的时间足够进行短期旅行，体验当地文化和风景。

中期旅行：

7-14天的时间可以充分体验当地文化，游览多个景点，适合有一定时间和预算的游客。

长期旅行：

14天以上的时间适合深度游和探险，可以安排更全面的旅行体验，包括不同民族的文化、美食和自然风光。

综合考虑，如果您计划进行免费旅游，5-7天的时间通常是一个较为合适的选择，既能充分体验目的地，又不会过于紧张。当然，具体的天数还需根据您的个人兴趣和实际情况进行调整。