选择旅游水杯的容量应考虑个人的饮水需求、旅行计划以及活动类型。以下是一些建议：

短途徒步或日常携带

300-500毫升：这类水杯轻便小巧，不会增加负重，非常适合随身携带。例如，在昆明市区游览或在大理古城闲逛时，小容量水杯既能满足饮水需求，又不会感到负担。

长途徒步或户外活动

500-1000毫升：若计划进行长时间的徒步旅行或露营活动，中等容量的水杯（500-1000毫升）显得尤为重要，可以满足长时间的饮水需求。

户外旅行大容量水杯

1500毫升或1800毫升：对于长时间的户外活动，可以选择大容量的高硼硅玻璃水杯，如1500毫升或1800毫升，以确保充足的饮水量。

乘坐飞机

不超过1升：如果需要携带玻璃杯子乘坐飞机，建议选择小型的、容量不超过1升的款式，并确保遵守航空公司的相关规定。

特殊需求

婴幼儿及老人：针对需要人员陪伴并随时照顾的婴幼儿及老人，可以选择容量在500-1000毫升的水杯，以满足他们的饮水需求。

建议

综合考虑：根据个人需求和旅行计划，选择合适的水杯容量。短途旅行或日常携带可以选择300-500毫升的水杯，长途旅行或户外活动则建议选择500-1000毫升的水杯，户外旅行或长时间活动可以考虑1500毫升或1800毫升的大容量水杯。

便携与保温：除了容量，还要考虑水杯的便携性和保温性能，选择轻便且保温效果好的水杯，以便在旅行中随时享用热水。

环保意识：携带便携水杯不仅有助于满足饮水需求，还能为环保做出贡献，减少一次性塑料瓶的使用。

希望这些建议能帮助你选择合适的旅游水杯容量。