去青海旅游所需的费用因个人需求和旅行方式而异，但以下是一些建议，帮助你准备合适的费用：

基本费用

住宿：青海的住宿费用相对较低，但具体费用取决于你选择的住宿类型（如经济型酒店、客栈、民宿等）。一般每天费用在100-300元之间，7天住宿费用大约在700-2100元之间。

餐饮：青海的餐饮价格适中，每天预算约100-200元，7天大约700-1400元。

交通：青海的交通费用主要取决于你选择的出行方式（如自驾、包车、公共交通等）。如果选择自驾，油费和过路费需要额外考虑。公共交通费用相对较低，7天大约需要500-1000元。

旅行装备

衣物：根据青海的气候特点，建议携带春秋服装、夏季服装和冬季服装。具体衣物如长袖衬衫、T恤、牛仔裤、外套、雨衣等，建议准备足够的换洗衣物和内衣裤。

防晒用品：青海紫外线强烈，防晒霜、防晒喷雾、太阳帽、墨镜等防晒用品是必不可少的。

药品：高原地区容易引发高原反应，建议携带感冒药、润喉药、高原反应药物等。

其他用品：背包、腰包、洗漱用品、相机、雨伞等日常用品也是必备的。

其他费用

门票：青海的景点门票价格不等，建议提前了解并准备足够的门票费用。

娱乐活动：如果计划参加一些娱乐活动（如骑马、徒步等），需要额外支付费用。

综合以上建议，如果你计划进行7天的青海旅游，建议准备至少1500-2500元的费用，以应对住宿、餐饮、交通、门票和其他基本开销。当然，具体费用还需根据你的个人需求和旅行计划进行调整。

建议：

提前规划：提前了解青海的天气情况和景点信息，合理安排行程，避免临时调整带来的额外费用。

预算管理：尽量选择经济实惠的住宿和餐饮，避免不必要的开支。

购买保险：考虑到高原地区可能存在的风险，购买一份旅行保险是明智的选择。