出国旅游时，乘坐飞机携带牙膏的规定如下：

重量限制：

牙膏的重量不得超过100克。

体积限制：

牙膏的体积不得超过100毫升。

包装要求：

牙膏应放入一个尺寸为20厘米×20厘米、总容积不超过1升的透明可重新封口的塑料袋中。每位旅客限携带一个此类塑料袋。

因此，建议您出国旅游时携带的牙膏重量不超过100克，并确保其放在符合规定的透明塑料袋中。