张家界旅游的天数安排需根据行程选择和兴趣偏好来定，以下是综合建议：

一、核心景区游览时间

张家界国家森林公园

- 必游景点：

金鞭溪（1-2天）、袁家界、天子山、十里画廊等，建议安排2-3天深度游览。

- 行程示例：

- 第一天：黄石寨、金鞭溪

- 第二天：袁家界、天子山、十里画廊

- 第三天：天门山（索道+玻璃栈道）。

天门山景区

- 推荐项目：

索道（世界最长）、玻璃栈道、天门洞等，建议半天至1天。

二、周边景点拓展（可选）

宝峰湖：湖光山色，适合1天游。

黄龙洞：溶洞奇观，可安排半天。

凤凰古城：古城韵味，建议1天。

大峡谷玻璃桥：刺激体验，1天即可。

三、行程安排建议

紧凑型行程（2天）

- 第一天：黄石寨、金鞭溪

- 第二天：袁家界、天子山、十里画廊

- 天门山可选第二天下午或第三天。

常规行程（3天）

- 按上述核心景区安排，含天门山。

深度体验行程（4-5天）

- 延伸至凤凰古城或大峡谷，或安排漂流项目。

四、注意事项

季节因素：

夏季需防雨，冬季需防雪，建议提前查询天气并准备相应装备。

住宿建议：优先选择武陵源区，方便景区交通。

体力准备：景区步行距离较长，建议穿舒适鞋具并适当补充水分。

综上，根据时间充裕程度选择2-5天行程，可充分体验张家界山水奇观与人文魅力。