去日本一周的费用因旅行方式、消费习惯和目的地选择差异较大，以下为综合参考预算：

一、主要费用构成

交通费用

- 机票：

往返经济舱约3000-5000元人民币（淡季）或更高（旺季）

- 日本铁路通票（JR Pass）：7天无限次使用约29,000日元（2000元人民币）

- 市内交通：地铁、公交每日约200-500日元，一周约1400-3500日元

住宿费用

- 经济型酒店/青年旅社：

每晚2000-4000日元（900-2800元人民币），7晚约14,000-28,000日元

- 胶囊旅馆：每晚1000-2000日元（700-1400元人民币）

饮食费用

- 日常餐饮：

每餐500-1500日元（35-100元人民币），一周约21,000-35,000日元

- 特色体验：高档餐厅每餐可达2000-5000日元

景点门票与活动

- 门票：

主要景点（如东京塔、京都清水寺）约500-2000日元/人，一周预算5,000-10,000日元

- 活动：迪士尼乐园等主题公园门票较高，需额外预算

其他费用

- 购物与应急：

预计500美元应急资金，购物根据个人需求预算

二、费用差异关键因素

城市选择：东京、大阪等大城市消费较高，京都、奈良等中小城市更经济

住宿档次：豪华酒店与经济型住宿差异显著

交通方式：购买JR Pass比单日购票划算，租车或包车费用较高

三、预算参考方案

| 类别 | 预算范围（人民币） | 建议选择 | 备注 |

|------------|----------------------|------------------------------|--------------------------|

| 基础款| 1.5万-2万 | 东京/大阪经济型酒店 + JR Pass | 避免高端消费 |

| 舒适款| 2万-3万 | 京都/奈良短途旅行 + 豪华住宿 | 包含主题公园门票 |

| 自由款| 3万以上 | 全程自由行 + 购物体验 | 适合家庭及深度游客 |

四、节省费用建议

机票：

提前预订往返票，利用航空促销活动

住宿：

选择青年旅社或胶囊旅馆，尤其在非旺季

饮食：

以便利店便当、拉面为主，减少高档餐厅消费

交通：

购买7天无限次交通卡（如Suica/Pasmo），避免单日购票

以上预算为大致参考，实际费用可能因个人偏好和突发支出有所浮动。建议根据行程规划制定详细预算，并预留应急资金。