关于电脑显示器色温对眼睛的影响及合适设置，综合权威信息整理如下：

一、色温与眼睛健康的关系

色温的基本概念

色温以开尔文（K）为单位，表示光线颜色冷暖程度。色温越低（如3000K），光线偏黄（暖色调）；色温越高（如9300K），光线偏蓝（冷色调）。

色温对眼睛的影响

- 冷色调（6500K-9300K）：

可减少蓝光辐射，降低视觉疲劳，适合长时间办公或阅读。 - 暖色调（3000K-5000K）：更接近自然光，但可能增加蓝光暴露，长时间使用易导致眼睛干涩。

二、推荐色温设置建议

主流选择

多数权威建议将显示器色温调至 6500K，此温度平衡了色彩表现与护眼需求，接近自然光环境。

个体差异调整

- 中国人普遍偏好6500K，但部分人可能因视觉习惯调整至7500K（感觉更明亮）或9300K（色彩更鲜艳）。 - 若偏好暖色调（如黄光环境），可选择5000K左右。

三、其他护眼设置建议

亮度与对比度

- 亮度建议调至45-60cd/m²，避免过亮刺激。 - 对比度可设置为1:1:1，减少色彩偏差。

低蓝光模式

开启显示器低蓝光功能，减少高能短波光线对视网膜的潜在伤害。

定期休息与环境光

每隔45分钟休息20分钟，遵循20-20-20原则（每20分钟看20英尺外20秒）。在自然光线下使用显示器可更真实地感知色彩。

四、特殊注意事项

若长期使用后仍感不适，建议咨询眼科医生。- 色温设置需结合环境光线调整，避免在昏暗环境中使用过冷或过暖的色温。

综上， 6500K是护眼性较强的色温选择，但需根据个人视觉偏好进行微调，并配合其他护眼设置以最大程度保护眼睛健康。