关于笔记本电脑的充电电量建议，综合权威信息整理如下：

一、日常充电建议

电量区间

- 20%-80%：

多数权威资料推荐在此区间进行充电，可延长电池寿命并减少损耗。

- 避免极端状态：低于20%时充电，高于80%时停止充电。

充电策略

- 避免深度放电：

锂电池深度放电（如低于5%）会加速老化，建议电量降至20%-30%时开始充电。

- 避免长时间满电：超过90%时充电可能降低电池容量，建议接近80%-90%时停止充电。

二、特殊情况处理

长期存放

- 保留50%左右电量，防止电池自放电导致过度损耗。

电池健康维护

- 定期进行完全充放电（0%-100%）操作，有助于校准电池记忆。

- 若电池长期未使用，建议充满电后取出备用。

三、注意事项

智能充电

- 现代笔记本电脑多配备智能电源管理系统，建议遵循系统提示进行充电。

- 若未提示，可参考70%-80%作为通用阈值。

避免边充边用

- 充电时使用电脑会增加能耗，降低充电效率并缩短电池寿命。

电池更换建议

- 若电池老化严重（如容量低于初始值的80%），建议更换新电池。

通过遵循上述建议，可有效延长笔记本电脑电池的使用寿命并保持性能稳定。