关于电脑抬高的舒适高度，需结合使用场景和人体工学原则综合考量，具体建议如下：

一、电脑桌高度范围

常规建议

多数资料显示，电脑桌高度在 70-75厘米为较舒适范围，适合身高1.70米左右的成年人。此高度可确保双脚平放地面时大腿与小腿垂直，双臂自然下垂时上臂与小臂接近垂直。

个性化调整

实际使用中，高度可微调至 10-20厘米。例如：

- 10-15厘米：

适合需要频繁使用外接显示器或进行视频会议的用户，避免频繁弯腰或抬手；

- 15厘米以上：适合身高较高用户（如1.80米以上），减少桌面与眼睛的垂直距离，降低颈椎压力。

二、显示器高度与角度

显示器下沿位置

应低于使用者的 眼睛高度（约2200毫米），保持俯视15度至直视角度，避免仰头操作导致颈椎疲劳。

屏幕倾斜度

非下抬式倾斜（约15度），使屏幕顶部与桌面形成轻微弧度，增强视觉舒适性。

三、配套家具建议

椅子高度：

座面高度需调节至双臂自然下垂时上臂与小臂垂直，座垫后靠可提供腰部支撑；

桌子规格：选择高度为700-760毫米的桌子，座面下沿与地面保持40-45厘米距离，确保腿部和背部空间充足。

四、注意事项

不同品牌电脑主机尺寸可能略有差异，建议测量主机底部高度，确保主机底部与桌面平行；

若现有家具高度不合适，可通过垫高垫板或调整椅子高度进行微调。

通过合理调整电脑桌及显示器高度，并保持正确坐姿，可有效缓解身体疲劳，提升使用体验。