关于电脑屏幕亮度的合适设置，综合权威信息整理如下：

一、推荐亮度范围

基础护眼设置

- 亮度建议调整为显示器最大亮度（通常为80%-100%）的40%-60%，此时对眼睛的刺激最小。

- 高分辨率显示器需进一步降低亮度，遵循“亮度与分辨率成反比”原则。

环境光适应性调整

- 光线充足时，亮度可调至适中水平；光线较暗时需降低亮度，避免屏幕反光刺眼。

二、其他相关设置建议

对比度调整

- 优先选择60%-80的对比度，增强画面清晰度的同时减少视觉疲劳。

屏幕位置与角度

- 屏幕顶部应低于视线10-15度，距离保持50-70厘米，减少眼睛聚焦压力。

使用习惯优化

- 每工作1小时休息10分钟，远眺或闭目放松；使用人工泪液缓解眼干。

三、特殊场景补充说明

夜间使用：

若环境较暗，亮度不宜低于40勒克斯，否则可能加重眼睛负担。

显示器寿命：长期高亮度（如80%-100%）可能缩短屏幕寿命，建议平衡视觉效果与设备维护。

通过以上设置，可在保障视觉效果的同时，有效降低长时间使用电脑对眼睛的伤害。