关于桌面电脑增高架的合适高度，需结合人体工学原理和实际使用场景综合考量，具体建议如下：

一、推荐增高范围

常规建议

多数权威资料推荐将电脑桌面抬高7-15厘米，这一高度范围符合人体工学设计，能有效改善坐姿，减少弯腰驼背，降低颈椎和腰椎压力。

特殊场景调整

- 显示器支架：

若单独使用显示器支架，建议抬高7.5厘米，避免屏幕底部反光并保持眼睛平视。

- 笔记本电脑专用架：部分产品支持调节高度，通常2-4厘米即可满足需求，需注意避免过高影响操作便利性。

二、注意事项

避免过高或过低

- 过高（>15厘米）：可能导致手臂过度伸展，增加疲劳感，且部分产品稳定性不足。

- 过低（<7厘米）：无法有效改善坐姿，反而可能加重腰背问题。

结合个人身高

男生建议选择70-75厘米高度，女生可适当降低至65-70厘米，具体需根据身高调整电脑桌整体高度。

搭配使用建议

可组合使用增高架与文件收纳架，例如：

- 组合模式：

增高器+H型/三层置物架，兼顾空间扩展与物品收纳；

- 多功能设计：部分产品预留键鼠收纳位，保持桌面整洁。

三、适用场景示例

| 类型 | 推荐高度 | 特点 |

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| 办公桌增高架 | 7-15厘米 | 支持多模式调节，承重性强，适合长期办公 |

| 显示器支架 | 7.5厘米 | 独立调节高度，底部防滑设计，适合固定显示器 |

| 笔记本专用架 | 2-4厘米 | 轻便便携，可快速安装，适合经常外接设备的场景 |

综上，建议优先选择7-15厘米的增高范围，并根据个人需求调整高度与组合方式，以达到舒适与效率的平衡。