关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合使用场景和个体差异进行调整，以下是综合建议：

一、护眼亮度设置

基础标准

多数权威资料显示， 40-60勒克斯是长时间使用电脑时的护眼亮度范围。此亮度可减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，降低视觉疲劳风险。

环境光匹配

- 自然光充足：

亮度可调至40勒克斯以下；

- 弱光环境：建议开启台灯，亮度控制在40-60勒克斯。

二、对比度与伽马值调整

对比度

- 推荐范围：

60%-80%。较高对比度可增强画面清晰度，但需避免过亮；

- 特殊场景：游戏或影视观看时可适当提高至80%-100%。

伽马值

- 标准范围：

1.8-2.6。此范围可呈现更自然的色彩显示，减少生硬感。

三、其他设置建议

分辨率与色彩模式

- 优先选择 高分辨率（如1920×1080），文字边缘更清晰；

- 色彩模式建议调整为 DCI-P3，覆盖更广的色彩范围。

动态调整

- 可通过 Fn+Page Up快捷键调整亮度；

- 部分显示器支持 色温调节，冷色调（如蓝色）比暖色调（如黄色）更护眼。

四、个性化调整方法

自定义颜色方案

- 通过显示器属性中的“自定义颜色”功能，将“颜色1（L）”的色调设为85、饱和度123、亮度205，打造豆沙绿等柔和背景。

使用专业工具

- 如DisplayCAL等软件，可精准校准亮度和色彩，提升显示效果。

总结

日常办公/学习：

亮度40-60勒克斯，对比度60%-80%；

弱光环境：亮度40-60勒克斯，搭配台灯；

游戏/影视：亮度80%-100%，对比度80%-100%。

建议根据实际使用场景和个人视觉敏感度进行微调，初始设置可参考上述推荐值。