关于坐着使用电脑时与显示器的最佳距离，综合权威信息整理如下：

一、推荐距离

屏幕前方距离

- 70厘米是多数权威资料推荐的最佳距离，符合人体工程学设计，可减少眼睛疲劳和干涩。

- 若屏幕尺寸较大，可适当拉长至70-90厘米，避免过度靠近。

屏幕两侧及后方距离

- 与屏幕两侧及后部的距离应保持 1米以上，以降低电磁辐射对身体的潜在影响。

二、其他注意事项

屏幕角度与亮度

- 屏幕应位于水平视线 下30度、向上 10度的位置，减少眼角膜暴露，缓解颈部肌肉紧张。

- 亮度需与周围环境一致，避免过亮或过暗导致视觉疲劳。

用眼卫生

- 每隔1小时起身活动5-10分钟，远眺或闭目休息。

- 使用绿茶、橘子等抗氧化食物，或用清水洗脸，可减少电磁辐射对皮肤的潜在危害。

坐姿规范

- 保持背部挺直，胸部朝向屏幕，膝盖与脚尖呈10-20度角，避免弯腰驼背导致脊柱问题。

三、特殊说明

辐射安全距离：

电脑辐射属于低剂量辐射，目前无明确“安全距离”说法，但上述距离可降低健康风险。

个体差异：视力敏感者或长期使用电脑者，可适当缩短前方距离，但需配合其他防护措施。

若调整后仍感到不适，建议咨询专业医疗机构或职业健康机构。