电脑电源的合适负载取决于多个因素，包括硬件配置、使用场景和电源转换效率等。以下是一些具体的建议：

典型负载下的最佳效率

电源在50%负载下通常具有最高的转换效率，因此平台的日常功耗在电源额定功率的一半左右是比较合适的。

一般负载范围

电源在20%负载以上时转换效率较好，并在40%-60%左右达到峰值。因此，主机空闲状态下功率不低于整个电源的20%，满载状态下不超过60%太多，是最为理想的。

根据硬件功耗计算

台式电脑电源的合适功率主要是取决于所有硬件的功耗总和，再适当放宽一些功率空间，以便在超频或者升级备用。通过将所有硬件的功耗相加，再加上100W，就是所需的电源额定功率。

高负载场景

若超频或使用高功耗配件（如RTX 4090、i9 CPU），需要额外增加余量（建议30%-50%）。例如，500W电源的12V输出需≥350W（覆盖200W显卡+100W CPU+其他）。

综合考虑

对于普通用户来说，一般450W至650W的电源就足够了；但如果是专业级玩家或者进行视频剪辑、渲染等工作，则推荐选择750W甚至更高功率的电源以确保稳定运行。

建议

普通家用：450W至500W电源通常可以满足大部分需求，除非有高性能硬件或多个GPU系统。

游戏玩家：建议选择500W至750W电源，以确保在高负载下系统的稳定运行。

专业用户：对于高性能硬件配置，如高端显卡和CPU，建议选择750W甚至1000W以上的电源。

通过合理计算和选择合适的电源功率，可以确保电脑系统的稳定运行和延长电源的使用寿命。