关于电脑屏幕色调的设置，综合权威信息整理如下：

一、推荐色调值

眼科专家推荐值

色调：85

饱和度：123

亮度：205

将此组合添加为自定义颜色后，屏幕显示的文字和背景颜色会呈现柔和的豆沙绿色，有助于缓解眼睛疲劳。

多数用户适用范围

- 日常办公：

色调85属于中性偏暖的绿色，能减少蓝光对眼睛的刺激，适合长时间使用电脑的用户。

- 个性化偏好：部分用户可能更偏好冷色调（如9300K），但需注意长时间使用可能加重眼睛疲劳。

二、调整建议

进入调整界面

通过“控制面板→显卡→显示设置”或“系统设置→显示”进入颜色调整选项，选择“自定义颜色”功能。

逐步调整参数

- 色调：

优先尝试85，若需更暖色调可增加至90，冷色调则降低至70-80。

- 饱和度：建议设置在100%-120%之间，避免低于50%导致颜色灰暗。

- 亮度：根据环境光线调整，避免过亮（建议50-80%），夜间使用可适当提高至60-80%以减少眩光。

个性化优化

若默认设置无法满足需求，可通过显卡驱动或第三方软件（如f.lux）进一步调整色温（5000K-9300K）和色彩模式（如sRGB、DCI-P3）。

三、注意事项

对比度与亮度：

对比度建议控制在50-80%，亮度根据环境光线调整，避免直射阳光。

显示器校准：若颜色偏差较大，可通过显示器菜单恢复出厂设置或使用专业校准工具。

长期使用建议：每隔45分钟调整一次显示参数，或使用20-20-20法则（每20分钟看远处20英尺）缓解疲劳。

通过以上设置，可有效平衡视觉舒适度与屏幕表现。