关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合用眼场景、环境光线及显示器特性综合调整，以下为具体建议：

一、亮度设置原则

基础标准

多数权威资料建议将亮度控制在 40%-60%之间，此时对比度建议调整为 60%-80%，可有效减少眼睛疲劳和干涩感。

环境适应性

- 光线充足：

环境亮度较高时，亮度可设置在 70%-100%，以匹配环境光线，避免屏幕过暗导致眼睛负担增加。

- 光线较暗：在昏暗环境（如夜晚或密闭空间）中，亮度应降低至 30%-40%，并开启台灯辅助照明。

二、显示器寿命与健康影响

寿命延长：亮度越高，显示器老化速度越快。将亮度调至建议范围（如40%-60%）可延长显示器寿命约20%。

健康防护：长时间高亮度使用易引发干眼症、视力模糊等问题，尤其是熬夜族。建议每1小时调整亮度至舒适水平。

三、调整方法（Windows系统）

1. 通过控制面板或系统设置调整基础亮度；

2. 使用快捷键（如Fn + 左/右箭头键）微调亮度；

3. 部分型号的笔记本电脑支持“平衡亮度”模式，适合日常办公场景。

四、注意事项

分辨率与亮度匹配：高分辨率屏幕需更暗的亮度设置，反之亦然；

动态调整：建议根据用眼时长（如每45分钟）动态调整亮度，避免长时间保持同一设置。

综上， 40%-60%的亮度是兼顾视觉舒适与健康的基础设置，但需根据实际情况灵活调整。