关于电脑护眼宝的设置，以下是综合多个权威来源的调整建议：

一、护眼模式核心参数设置

亮度调节

- 亮度建议设置在 40-60之间，具体数值需根据环境光线调整。高亮度（如80以上）会增加眼睛疲劳感，而较低亮度（如20-40）可减少蓝光刺激。

- 部分护眼工具支持动态调节，可根据屏幕内容自动调整亮度。

对比度调整

- 优先选择 60-80的对比度设置，过高对比度（如90以上）会加剧眼睛疲劳，而适中的对比度（60-80）可提升清晰度同时减少视觉压力。

颜色模式选择

- 推荐使用 黄色或黑色护眼模式：

- 黄色模式模拟自然光环境，减少蓝光伤害；

- 黑色模式通过减少背景杂色降低视觉疲劳。

二、智能护眼功能设置

定时开启/关闭

- 可设置每 30分钟或 1小时自动开启护眼模式，避免长时间使用设备。

疲劳提醒

- 开启后系统会监测用眼时长，当连续使用超过1小时时提醒休息，建议每20分钟休息5-10分钟。

夜间模式

- 部分工具支持夜间助眠模式，通过降低亮度并调整色彩平衡，帮助用户放松眼睛进入睡眠状态。

三、其他注意事项

显示器校准：

使用专业工具校准显示器色彩（如sRGB模式），确保显示效果自然。

环境光线管理：避免在过亮或过暗的环境中使用电脑，建议采用间接照明。

定期检查：若出现视力模糊或持续疲劳，建议暂停使用护眼工具并咨询专业人士。

通过以上设置，可有效降低长时间使用电脑对眼睛的伤害，同时提升用眼舒适度。