电脑屏幕的合适刷新率主要取决于您的使用需求和预算。以下是一些常见的建议：

日常办公和浏览网页

60Hz的刷新率已经足够满足日常办公和浏览网页的需求，能够提供顺滑的视觉体验，并且对眼睛的负担较小。

长时间看书和视频

75Hz的刷新率建议用于长时间看书或看视频，可以减少屏幕闪烁，提供更舒适的视觉体验。

游戏玩家

对于游戏玩家来说，120Hz或144Hz的刷新率可以提供更平滑的画面和更快的响应速度，显著提升游戏体验。

专业应用

对于需要快速响应和动态追踪的专业人士，如视频剪辑师，144Hz或更高的刷新率可以带来显著改善。

预算考虑

如果预算有限，60Hz的刷新率是一个经济实惠的选择，能够满足大部分日常需求。

显示器类型

液晶显示器一般支持60Hz至144Hz的刷新率，而CRT显示器则建议设置在75Hz以上。

建议

非游戏用户：如果主要用于日常办公、浏览网页和观看视频，75Hz的刷新率是一个不错的选择，既能保证良好的视觉体验，又能减轻眼睛负担。

游戏玩家：对于游戏玩家，尤其是追求极致游戏体验的用户，120Hz或144Hz的刷新率是推荐的，以获得更流畅的画面和更快的响应速度。

专业用户：对于需要高响应速度的专业应用，如视频剪辑，144Hz或更高的刷新率可以带来显著的性能提升。

最终的选择应根据您的具体需求和预算来决定。