关于电脑屏幕白天亮度的最佳设置，综合权威信息整理如下：

一、推荐亮度范围

常规办公环境

- 亮度：

40%-60%

- 说明：此范围可减少眼睛疲劳，同时兼顾屏幕清晰度与节能效果。

强光环境

- 若办公室或户外光线较强，可将亮度调至 60%以下，避免屏幕反光。

二、调整建议

环境光匹配

- 通过系统调节功能（如Windows的“显示设置”或Mac的亮度调节键）实时调整亮度，使其与周围环境光保持平衡。

对比度协同调整

- 白天建议将对比度设置在 60%-80%，以增强视觉舒适度。

显示器校准

- 使用专业校准工具调整屏幕色彩（如色调85、饱和度123、亮度205）至标准值，提升显示效果。

三、注意事项

避免极端亮度：

长时间使用高于60%的亮度可能加速屏幕老化，缩短寿命约20%。

个体差异调整：建议根据自身视觉敏感度微调亮度，逐步适应后固定设置。

夜间使用：夜间应降低亮度至30%左右，并开启台灯以减少蓝光对睡眠的影响。

通过以上设置，可在保证工作效率的同时，有效保护视力。