QQ在笔记本电脑上占用的内存量受版本、运行状态和配置等因素影响，具体分析如下：

一、内存占用范围

基础占用

QQ客户端（仅运行时）通常占用约 20-30MB内存，具体取决于操作系统和版本。

后台运行

当QQ处于后台运行状态时，内存占用可能增加至 210.7MB（新版QQ）或 132.7MB（旧版QQ），主要因群聊功能优化导致。

二、占用过高的原因

聊天记录与缓存

未清理的聊天记录、图片、视频等会显著增加内存占用。

多账号与插件

同时登录多个QQ账号或安装QQ空间等插件会占用更多内存。

系统资源竞争

与微信等应用共同运行时，内存分配可能受到系统总资源的限制。

三、优化建议

清理冗余数据

删除不必要的聊天记录、临时文件和缓存，释放内存空间。

限制后台进程

关闭不必要的QQ窗口，避免多任务同时运行导致卡顿。

升级硬件

若长期存在内存不足问题，可考虑升级笔记本电脑的物理内存。

使用轻量模式

通过QQ设置关闭特效、动画等视觉效果，降低资源消耗。

四、查看内存使用情况

Windows系统：

按 `CTRL + ALT + DELETE` 打开任务管理器，查看 `QQ.exe` 进程的 `工作集大小`（MB）。

macOS系统：打开 `活动监视器`，定位 `QQ` 进程查看内存占用。

若通过上述方法仍无法缓解内存压力，建议卸载不必要的QQ功能模块或升级设备配置。