笔记本电脑帧率的选择需根据使用场景和硬件配置综合判断，以下是具体建议：

一、不同场景的帧率需求

日常办公与娱乐

- 30-60fps已能满足需求，可节省电池寿命。

- 60fps能提供更流畅的视觉体验，适合长时间使用。

游戏体验

- 休闲游戏：

30-60fps（如角色扮演游戏）可提供可接受体验。

- 竞技与快节奏游戏：建议120-144fps，尤其适合射击、格斗类游戏，以减少输入延迟。

- 高端竞技场景：部分职业玩家追求144fps以上，但需硬件支持。

视频与媒体消费

- 24fps以上即可产生流畅感，720p/1080p视频推荐2000kbps码率。

二、硬件与帧率的关系

显卡性能：

3.2GHz以下处理器已能应对60fps游戏，但144fps需更强显卡（如GTX 3060以上）。

散热限制：高帧率会增加显卡负载，可能导致过热，建议搭配散热良好的设备。

显示器刷新率：台式显示器建议60Hz，笔记本电脑通常集成在屏幕中，无需额外调整。

三、设置建议

游戏优化：

进入游戏设置，将最大帧率限制为144fps，避免画质过高导致卡顿。

专业场景：

通过游戏内置的垂直同步（V-Sync）关闭选项，提升帧率上限（如144fps）。

日常使用：

保持默认帧率设置，系统会自动优化性能。

四、注意事项

避免盲目追求高帧率：超过60fps对视觉体验提升有限，且会增加硬件负担。

参考官方推荐：不同游戏对帧率有明确要求，建议查阅游戏官网配置建议。

综上，普通用户可选择60fps平衡性能与体验，游戏玩家可根据需求调整至120-144fps，而日常办公则建议保持30-60fps。