电脑夜间模式的亮度设置主要 取决于个人的使用环境和习惯，但以下是一些普遍推荐的设置：

亮度设置

白天：建议将亮度调整到30-40%。

晚上：建议将亮度调整到40%以下，如果不开灯，可以进一步调低到30%左右，以减少对眼睛的刺激。

色温设置

夜间模式：建议色温偏暖不超过30%。

自动调节：可以使用如f.lux等软件根据地理位置自动调节色温，以全天候保护眼睛。

对比度设置

白天和晚上：建议对比度设置在70-80%之间。

使用场景

设计/摄影工作者：由于夜间模式可能导致色彩判断偏差，这类工作者应慎用夜间模式或选择其他护眼措施。

游戏玩家：建议在夜间模式中关闭或调整强度，以避免影响暗部细节识别。

其他建议

使用防蓝光软件：如f.lux、Iris等，可以进一步减少蓝光对眼睛的刺激。

定期休息：每20分钟强制弹窗休息，适合长时间使用电脑的用户。

综上所述，夜间模式的亮度设置应兼顾亮度和色温，以减少对眼睛的刺激。建议根据个人习惯和使用环境进行微调，以达到最佳的护眼效果。