关于电脑屏幕的亮度、对比度、分辨率和刷新率设置，以下是综合建议：

一、亮度设置

推荐范围

- 白天/通用场景：30%-40%

- 夜间/低光环境：15%-35%

- 办公场景：50%左右

调整方法

- Windows：右键桌面→属性→外观→高级→颜色→自定义颜色（色调85，饱和度123，亮度205）

- Mac：系统偏好设置→显示器→亮度调节（按Fn+Page Up）

二、对比度设置

推荐范围

- 通用场景：70%-80%

- 长期使用：85%

调整方法

- Windows：通过上述颜色设置调整亮度时，对比度会同步调整

- Mac：系统偏好设置→显示器→对比度调节

三、分辨率设置

基本原则

- 与屏幕比例一致（如16:9对应1366×768）

- 推荐使用系统推荐的分辨率

调整方法

- Windows：显示设置→分辨率（选择推荐值）

- Mac：系统偏好设置→显示器→分辨率（选择默认或推荐值）

四、刷新率设置

推荐范围

- 60Hz及以上，优先选择75Hz或85Hz

- 液晶屏显示器长时间使用85Hz可减少视觉疲劳

调整方法

- Windows：控制面板→系统和安全→电源选项→高级显示设置

- Mac：系统偏好设置→显示器→刷新率调节

五、其他注意事项

环境光线

- 避免屏幕直射光线，夜间建议开灯使用

- 可通过调整桌面背景颜色（如浅绿色）减少眩光

个性化调整

- 可尝试不同对比度和亮度组合，找到个人视觉舒适区

- 部分用户反馈将对比度调至0时屏幕仍刺眼，可尝试其他设置

硬件限制

- 最大分辨率需符合显示器硬件支持，超过则会出现黑边或模糊

通过以上设置，可有效减少屏幕对眼睛的刺激，同时提升视觉舒适度。建议根据实际使用场景和个人习惯进行微调。