选择看电脑所需的灯泡功率时，需要综合考虑多个因素，包括房间的大小、照明需求、以及个人视力健康等。以下是一些具体的建议：

一般照明需求

对于一般用途，30瓦的节能灯或LED灯已经相当明亮，适合晚上使用。

如果房间较大或需要更亮的照明，可以考虑使用60瓦的灯泡。

阅读与电脑使用

对于看书和看电脑，6瓦到7瓦的LED灯是一个合适的选择，因为它们的亮度适中，既不会刺眼，又能提供足够的照明。

3瓦到5瓦的LED灯泡也适合用于阅读，建议选择暖白色灯光，以减少对眼睛的刺激。

节能与视力保护

选择高发光效率的LED灯可以节省电力，同时减少眼睛疲劳，保护视力。

可以考虑使用可调节亮度的台灯，以便根据个人需求调整光线的亮度和色温。

电源与硬件匹配

在选择电源时，确保其功率能够满足所有硬件设备的总功率需求，并留有一定的余量（通常为20%-40%）。

综上所述，对于看电脑和阅读，建议选择6瓦到7瓦的LED灯，以提供适宜的亮度和保护视力。如果房间较大或需要更亮的照明，可以考虑使用60瓦的灯泡。同时，确保电源的功率能够满足所有硬件设备的总功率需求，并留有一定的余量。