关于电脑显示器背光和亮度的最佳设置，需结合使用场景和个体差异进行调整，以下是综合建议：

一、背光亮度设置

常规使用建议

- 多数显示器默认背光亮度为50%，此设置可减少眼睛疲劳。

- 若环境光线较强，可将背光亮度调至50-75%；环境较暗时调至25-50%。

护眼优先方案

- 优先将背光亮度调整至30-40%，此时显示器显示的灰度更接近自然光，对眼睛刺激较小。

二、屏幕亮度设置

基础标准

- 白天：不超过60%亮度，配合自然光使用。

- 晚上：30左右亮度，并开启节能模式以降低蓝光。

进阶调整

- 部分用户反馈将亮度调至40左右结合环境光可进一步减少眼疲劳。

- 若使用高分辨率显示器，亮度需更低（如40%）以保持清晰度。

三、对比度与色彩设置

对比度：

70-80为佳，过高（如100%）会导致屏幕发亮刺眼。

色彩调节：可通过系统设置将背景色调整为豆沙绿等柔和色调，减少蓝光伤害。

四、其他注意事项

显示器老化问题：

使用数月的显示器可能需将亮度调至100才能满足亮度需求，此时建议更换新显示器。

个体差异：

建议根据自身视觉敏感度调整，可通过逐步增加亮度观察是否出现疲劳感。

动态调整：

显示器背光会随环境光变化，建议使用自动亮度调节功能或定时校准。

通过以上设置，可在保证视觉效果的同时有效保护眼睛健康。若需精确调节，可通过显示器属性中的“颜色”选项自定义亮度值（如亮度205对应豆沙绿背景）。