关于电脑屏幕的亮度与色温设置，以下是综合建议：

一、亮度设置

基础原则

- 亮度应与周围环境光线相匹配。在明亮环境（如办公室）可适当提高亮度（约70%-85%），昏暗环境则降低亮度以减少刺激。

- 最佳亮度范围通常建议在40-60之间，但需根据实际环境微调。

显示器特性

- 部分显示器支持9300K（冷白光）和5000K（暖黄光）等预设模式，可根据偏好选择。

- 若显示器无物理调节键，可通过系统设置（Windows：Win+I→系统→显示）或快捷键（Fn+F5降低，Fn+F6提高）调整。

二、色温设置

色温范围

- 暖色调（3000K-5000K）：

适合长时间办公或阅读，可减少蓝光对眼睛的刺激。

- 中性色调（5600K-6500K）：兼顾色彩准确性和护眼性，是多数场景的推荐值。

- 冷色调（6500K以上）：适合需要高对比度的图像处理或观看视频，但可能增加蓝光暴露。

用户偏好调整

- 中国用户普遍偏好暖色调（约9300K），但需结合具体工作内容调整。若偏好冷色调，可选择6500K左右。

- 部分高端显示器支持线性调节，可微调至更精准的色温值。

三、其他注意事项

对比度：

建议设置在60%左右，避免过高导致屏幕刺眼。

伽马值：1.8-2.6之间可呈现自然色彩，提升显示效果。

定期调整：使用20-30分钟后，建议重新评估亮度和色温设置，确保视觉舒适。

通过以上设置，可在护眼性和显示效果之间取得平衡。若需进一步优化，可结合专业显示器校准工具调整参数。