关于电脑屏幕刷新率的选择，需结合使用场景、硬件配置和个人需求综合判断，具体建议如下：

一、刷新率的基本概念

赫兹（Hz）是衡量屏幕刷新速度的单位，表示每秒更新图像的帧数。例如：

60Hz：基础刷新率，日常办公、网页浏览等场景足够流畅

120Hz/144Hz：提升游戏体验，减少画面撕裂和模糊感

240Hz及以上：专业电竞或极端场景需求

二、不同场景的推荐刷新率

日常办公与休闲

- 60Hz是主流标准，兼顾性能与能效，适合长时间阅读、文档处理等场景。

- 若使用高分辨率（如4K），75Hz以上可减少残影和眼睛疲劳。

游戏与专业设计

- FPS游戏：

144Hz及以上可提升瞄准精度和反应速度，240Hz适合极端场景。

- 视频编辑/设计：144Hz减少动态画面模糊，240Hz提升细节处理流畅度。

显示器寿命与眼睛健康

- 低于75Hz可能引发频闪，长期使用导致眼睛疲劳或眩晕。

- 75Hz-100Hz平衡流畅度与寿命，适合多数用户。

三、选择需考虑的因素

硬件性能

- 高刷新率需搭配高性能显卡（如GTX 1660以上）和足够内存，否则可能出现卡顿。

- 240Hz显示器价格较高，且对硬件要求苛刻。

个人适应性

- 短期适应75Hz以上刷新率，多数人可无明显不适。

- 若无法适应高刷新率，60Hz仍是安全选择。

显示器类型

- 液晶显示器建议从75Hz开始尝试，避免低于此值。

- CRT显示器需设置70-75Hz。

四、调整建议

逐步测试：

先尝试75Hz，感受画面稳定性后再升级至120Hz或144Hz。

专业软件辅助：使用如FlickerTest等工具检测屏幕频闪。

综上， 60Hz-144Hz是大多数用户的理想选择，而240Hz及以上仅适用于高端用户。建议根据实际需求和预算进行权衡。