关于电脑屏幕高度与视线的合适距离，综合权威信息整理如下：

一、屏幕高度建议

标准角度

- 屏幕上端应位于水平视线 向下15-30度的位置，屏幕向上倾斜约10度。

- 这种角度可减少眼角膜暴露，降低干眼症风险，并缓解颈部肌肉紧张。

实际应用调整

- 若使用笔记本电脑，可将显示器底部垫高至离地面80-100厘米，确保屏幕中心位于眼睛视线下方10cm左右。

- 大屏幕显示器可适当拉长距离至70厘米，但需保持整体姿势端正。

二、屏幕与眼睛距离建议

基本距离

- 保持距离 大于50厘米（约一臂长度），屏幕中心在眼睛下方10cm处。

- 若使用外接键盘，显示器上沿与眼睛平齐更佳。

特殊场景调整

- 视觉敏感区（10-20度）可适当增加距离至70厘米，避免频繁转动眼球。

三、其他注意事项

使用习惯

- 遵循20-20-20原则：每20分钟看20英尺（约6米）远20秒，放松眼睛调节。

- 长时间使用后适当活动颈部和肩部，避免肌肉僵硬。

环境优化

- 保持室内光线适宜，避免屏幕反光。

- 选择黑色或深色背景，文字颜色与背景对比度要高。

通过合理调整屏幕高度和距离，并结合用眼习惯优化，可有效减轻视疲劳和干眼症状。