拉萨作为藏传佛教的圣地和西藏自治区的首府，拥有丰富的人文建筑和自然景观，是一个非常值得旅游的地方。以下是关于拉萨旅游的费用和游玩建议：

费用预算

整体费用：一般来说，去拉萨旅游的费用较高，整体费用大概在4000~6000元之间。其中，往返交通费用大约在1000~3000元，游玩景点门票费用大约在1000元左右，吃住行费用每天大约200~300元。

跟团游：跟团游的费用相对较低，整体准备1500~3000元就足够。跟团游可以节省很多时间和精力，且行程安排较为合理。

自助游：自助游的费用则因个人选择和消费水平而异，但一般来说，费用也会在6000元左右。

游玩建议

景点推荐：拉萨的主要景点包括布达拉宫、大昭寺、小昭寺、纳木错、罗布林卡、哲蚌寺和色拉寺等。这些景点都非常具有代表性，建议游客至少安排3~4天的时间游览。

最佳旅游时间：拉萨一年四季都可以游玩，但最佳旅游时间为5月至10月，此时气候适宜，风景最美。

注意事项：由于拉萨海拔较高，游客在前往拉萨前应做好高原反应的预防措施，并准备好相应的药品。同时，由于拉萨物价较高，游客在消费时应尽量选择性价比高的项目和住宿。

综上所述，拉萨旅游非常值得一游，但费用也相对较高。游客可以根据自己的预算和需求选择跟团游或自助游的方式，并提前做好各项准备工作，以确保旅途愉快。