去日本旅游需要兑换的日元数量因人而异，主要取决于旅行预算、行程安排和消费习惯。以下是综合建议：

一、基础预算参考

日常开销

- 每日预算：5000-10000日元（含餐饮、交通、公园门票等）

- 6天行程：3万-6万日元

住宿费用

- 经济型酒店：5000-10000日元/晚

- 高级酒店：1.5万-3万日元/晚

其他费用

- 交通（地铁、出租车等）：1万-2万日元

- 娱乐活动（如迪士尼）：5000-6000日元

二、自由行与跟团游的差异

自由行：

建议兑换7万-10万日元，部分高端消费（如酒店、游乐场）需额外准备

跟团游：多数费用已包含在团费中，只需携带少量零钱（约5000-1万人民币）

三、注意事项

汇率波动：

日元汇率每日波动，建议出行前通过银行或外汇平台查询实时汇率

支付方式：

- 推荐携带银联卡或Visa信用卡，大部分商家支持刷卡

- 日本部分小店可能仅接受现金，建议兑换适量零钱

保险建议：

- 购买境外旅行险，涵盖医疗、紧急救援等风险，避免因突发情况产生高额费用

四、特殊情况调整

停留时间延长：若停留超过一周，建议增加10万-20万日元的储备

高端消费计划：如频繁入住高级酒店或频繁参与娱乐项目，需相应提高预算

建议根据实际行程和消费习惯制定预算，并提前规划兑换金额。