去日本旅游的费用因多种因素而异，包括旅行时间、目的地、住宿和餐饮选择、交通方式以及个人购物习惯等。以下是一个基本的预算参考，帮助你规划一个经济实惠的日本之旅：

机票费用

从国内出发，如上海到日本，往返机票价格大约在1200-2200元人民币左右，具体价格取决于航空公司和预订时间。

住宿费用

青旅或客栈价格大约在100-300元人民币一晚。

胶囊酒店最便宜大约100-300元人民币一个床位。

民宿价格大约在500-800元人民币可以住下3-4人。

餐饮费用

普通的日本料理，如猪排饭、亲子丼、荞麦面等，价格通常不超过1000日元（约60元人民币）一顿。

如果每天三餐的预算在2000日元（约合140元人民币），一周的饮食费用大约在14,000日元（约合900元人民币）。

交通费用

主要使用电车，价格根据路程远近不同，一般从150日元（约9元人民币）起。

购买JR Pass（日本铁路通行证），一个7天的普通JR Pass大约需要29,650日元（约合2000元人民币）。

景点门票

东京迪士尼：成人约6400日元，学生约5500日元，儿童约4200日元。

日本环球影城：成人约7200日元，4到11岁儿童约4980日元，65岁以上老人约6470日元。

其他景点如东京塔、富士山、奈良公园等，门票在500-2000日元（约合35-140元人民币）之间。

其他费用

购物和个人消费会根据个人习惯有很大的不同。

综合以上信息，如果计划进行一个短期的旅游（例如3-4天），预算可以控制在大约4000-5000元人民币左右，这还不包括购物和其他个人消费。如果选择更经济的住宿和餐饮，预算可以进一步降低。

建议：

提前预订机票可以获得更优惠的价格。

选择经济型住宿，如青年旅社或胶囊酒店。

在餐饮方面，可以选择便利店或定食屋来节省费用。

购买JR Pass可以节省交通费用，尤其是如果你计划多次乘坐新干线。

合理安排行程，避免高峰期游览热门景点，以减少门票支出。