关于去日本旅游兑换日元的数量，需结合行程预算、消费习惯及支付方式综合判断，以下为详细建议：

一、基础兑换建议

每人每次兑换额度

日本银行等正规机构每人每次限定兑换6000元人民币（约9万日元）。若超过此额度，需分次兑换或通过银行柜台办理。

携带现金限额

日本海关允许携带相当于5000美元（约6000人民币）的现金出入境，但建议少量携带（如500-1000美元）以备应急。

二、行程费用参考

日常开销

- 住宿：

经济型酒店每晚约5000-10000日元，6天预算约3万-6万日元。

- 饮食：三餐每天约2000-3000日元，6天约1.2万-1.8万日元。

- 交通：市内交通（地铁、公交）约1000日元，若含出租车或高铁则更高。

- 门票：普通景点门票数百日元，主题公园（如迪士尼）约5000-6000日元。

自由行与跟团游差异

- 自由行建议兑换更多日元（如3万-5万日元），避免频繁兑换手续费；跟团游建议兑换1万人民币对应的日元（约15万日元）。

三、支付方式建议

信用卡/银联卡

推荐办理Visa或MasterCard，日本大部分商家接受，尤其酒店、连锁便利店和交通枢纽。中国银联卡在部分银行（如中行）也可使用，但接受度较低。

电子支付

支付宝、微信在日本普及度较高，适用于餐饮、购物和交通场景。

四、其他注意事项

货币兑换手续费：

银行兑换手续费约0.5%，建议提前咨询。

备用现金：部分小型商户可能不接受信用卡，建议兑换1万-2万日元备用。

汇率波动：兑换时需关注实时汇率，避免汇率损失。

总结

兑换金额：根据行程长短和消费水平，建议兑换3万-5万日元现金，自由行比跟团游需更多。

支付工具：优先使用信用卡，辅以电子支付，减少现金依赖。