选择合适的旅游书包容量取决于您的旅行计划、活动类型以及个人需求。以下是一些建议：

一日游或短途旅行

10L-20L的背包适合城市内的休闲活动，如公园散步、爬山等，只需携带水、食物、雨伞、纸巾、钱包等物品。

单日来回的近郊登山或跟队活动

30L-40L的背包适合不包含睡袋的情况下，携带头灯、移动电源、外套等必备品。

过夜行程

女生建议选择50L以上的背包，男生则需60L以上的背包，因为要装下食材、睡袋、睡垫、帐篷等更多物品。

户外徒步旅行

30L-45L的旅行徒步背包适合短途户外徒步，需要携带较多的饮用水、食物、衣物等。

45L以上的重装徒步背包适合户外登山越野等重装徒步旅行，需要装下帐篷、睡袋、登山鞋、户外炊具、独立水仓等物品。

携带小朋友外出游玩

建议使用10L、13L、15L的小背包，轻巧便携。

长途旅行

50L以上的背包适合中短途旅行，如果需要携带更多物品，建议选择70L左右的背包。

综合考虑，如果您计划进行长时间的户外活动或需要携带大量装备，建议选择60L以上的背包。如果只是短途旅行或城市内的休闲活动，10L-30L的背包就足够了。根据您的具体需求和旅行计划，选择最适合您的背包容量，以确保旅行的舒适和便利。