新疆旅游期间，建议每日摄盐量不超过 5克，以符合健康标准。

新疆居民摄盐量现状

新疆居民的摄盐量较高，2021年的数据显示人均每天摄盐量高达16克，这远超过了中国营养学会推荐的每日5克标准。高盐饮食与多种健康问题相关，包括高血压，这一疾病在老年人和青少年中尤为常见。

健康建议

为了维护健康，建议在旅行期间也注意饮食平衡，减少盐分摄入。可以通过以下方式实现：

减少加工食品的食用，这些食品通常含盐量较高。

在烹饪时使用香料和草药替代盐，以增加食物的风味。

饮食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物中的钾含量有助于平衡体内的钠盐。

通过这些措施，可以在享受新疆美景的同时，也照顾好自己的身体健康。