关于旅游时每日步行步数的建议，需结合个人体能和活动强度综合判断，以下为综合参考信息：

一、每日步行步数建议

健康成年人

- 普通步行建议每日5000-10000步，可提升心肺功能、增强抗病能力；

- 若日常活动量较大，可适当增加至10000步以上。

特殊人群调整

- 老年人、关节敏感者或存在膝关节问题者，建议每日不超过7000步，避免过度疲劳；

- 儿童和青少年可根据年龄和体能调整，但需避免长时间连续行走。

二、旅游场景中的注意事项

避免过度运动

- 若日常步数较少，旅游时突然增加至1.5倍（如平时3000步×2）可能加重膝关节负担，建议保持与平时相近的步数；

- 若体力较好且无不适，可逐步增加活动量，但需关注身体反应。

选择合适方式

- 尽量选择公共交通、租车或导游服务，减少长时间徒步；

- 若选择徒步，建议控制每日行程在5-8公里内，并选择平坦道路。

补充与恢复

- 饭后1小时开始行走，避免空腹或饱腹；

- 每隔1小时补充水分，避免脱水。

三、其他健康提示

旅行期间保持规律作息，避免熬夜；

携带常用药品，如止痛药、创可贴等；

若出现关节疼痛或不适，应及时休息并就医。

综上，旅游时每日步行步数建议以5000-10000步为宜，结合自身情况灵活调整，并注重活动强度与身体反馈。