恩施的游玩天数需根据行程安排和兴趣偏好灵活规划，以下为综合建议：

一、短途高效游（2-3天）

适合时间紧张的游客，推荐核心景点组合：

恩施大峡谷

以雄伟的喀斯特地貌和险峻栈道著称，建议安排1天游览。

土司城与女儿城

- 土司城：

国内保存最完好的土家古城，可体验土家族文化。

- 女儿城：充满民族风情的商业街区，适合下午游览。

二、深度游（4-5天）

适合希望全面体验恩施自然与文化的游客：

经典景点扩展

在3天基础上增加梭布垭石林（奇特的岩溶地貌）、清江画廊或腾龙洞（溶洞景观）。

文化与生态结合

可安排一天参观神农溪（生态漂流）、伍家台（原始森林）或狮子关（峡谷风光）。

三、全面游（6天及以上）

适合时间充裕的游客，推荐偏远但风景绝美的景点：

大峡谷+清江+腾龙洞+地心谷

覆盖自然奇观与溶洞景观，如大峡谷的索道、清江的漂流、腾龙洞的暗河探险等。

环线游

可尝试从恩施出发，串联利川、宣恩、巴东等地的景点，如梭布垭石林（宣恩）、腾龙洞（巴东）等。

四、注意事项

天气因素：

恩施夏季多雨，需关注天气变化，山区景点建议备防雨装备。

行程规划：建议提前预订住宿，并预留充足时间在景点间转移，避免赶路。

文化体验：参与土家族活动（如摆手舞、合掌节）可更深入感受当地风情。

根据预算和时间灵活调整，3天可体验精华，5天以上可深度探索，7天以上则适合全景式旅行。