去西藏旅行的费用因行程安排、住宿标准、交通方式等因素差异较大，但综合多个权威信息源，可总结出以下费用范围及建议：

一、基础费用构成

交通费用

- 机票：

从中国主要城市飞往拉萨的机票价格约2000-3000元；

- 火车：青藏铁路硬卧约1000元；

- 当地交通：包车每天500-1500元，租车（7天）约1500-2500元。

住宿费用

- 经济型酒店/客栈：

300-1000元/晚；

- 寺庙住宿：50-100元/晚。

餐饮费用

- 日常开销：

藏式火锅100-200元/份，糌粑饭50-100元/份，人均每天约150-250元。

景点门票

- 主要景点：

布达拉宫200元、大昭寺85元、纳木错80元等，部分景点观光项目另计。

二、费用优化建议

交通选择

- 优先选择火车（性价比高）或经济型包车，避免自驾（油费高且路况复杂）；

- 提前预订火车票和包车，通过正规平台或旅行社安排。

住宿安排

- 拼车或选择经济型住宿，避免高端酒店；

- 寺庙住宿需提前联系并遵守相关规定。

餐饮规划

- 尽量在住宿地解决正餐，小吃和当地食材更经济。

景点门票优惠

- 联合购票或通过规划师渠道申请优惠。

三、实际花费参考

经济型旅行方案（拉萨周边）：人均约1500-2000元/7天，含交通、住宿、餐饮及门票；

自由行套餐：

通过规划师定制行程可节省2000元以上；

高消费方案（如自驾、豪华住宿）：人均可达3000元以上。

四、注意事项

西藏消费水平整体较低，建议预留30%-50%预算用于突发支出；

冬季（6-8月）费用略高于夏季，但景区门票可能更优惠；

高原地区注意防寒，避免因健康问题增加额外支出。

通过合理规划，西藏旅行费用可控制在1500-3000元/人，既能体验高原风光，又能避免过度消费。