去西藏旅行的费用因行程安排、交通方式、住宿标准等因素差异较大，以下为综合参考后的费用估算：

一、基础费用构成

交通费用

- 机票：

从内地主要城市飞往拉萨的机票价格约2000-3000元；

- 火车：青藏铁路硬卧约1000元；

- 当地交通：包车每天500-1500元，或拼车、公共交通等更经济。

住宿费用

- 经济型酒店/客栈：

300-1000元/晚；

- 寺庙住宿：50-100元/晚。

餐饮费用

- 日常开销：

藏式火锅100-200元/份，糌粑饭50-100元/份，正餐人均150-300元/天。

景点门票

- 主要景点：

布达拉宫200元、大昭寺85元、纳木错80元等，部分景点观光项目另计。

二、不同旅行方式的预算

跟团游

- 7天套餐约1500-2500元/人，含交通、住宿、门票及部分餐饮。

自由行

- 经济型：

7天总费用约6000-8000元/人（含拼车、住宿、景点门票）；

- 高端：若选择租车自驾，总费用约8000-15000元/人（含油费、过路费、豪华住宿）。

三、注意事项

季节影响：夏季（6-8月）是最佳旅游季，价格可能上涨10%-20%；

费用优化：提前预订机票和住宿，选择优惠门票，拼车或租车时注意合同细节；

高反准备：建议购买红景天等抗高原反应药物，避免因身体不适增加额外支出。

以上费用为大致估算，实际支出可能因个人消费习惯、行程调整等因素有所浮动。建议根据需求制定预算，并参考当地旅游规划师或旅行社的定制方案。