到拉萨旅游的费用因行程安排、住宿选择和交通方式差异较大，以下为综合预算参考：

一、交通费用（约1000-3000元）

飞机：

从主要城市（如重庆、成都）飞拉萨的机票价格约1000-2000元；

火车：

硬座约400-800元/人（如西宁至拉萨），硬卧约600-1000元；

当地交通：

- 拉萨市内打车起步价15元，公交1元；

- 前往纳木错等周边景点的一日往返约220元。

二、住宿费用（约1000-3000元）

经济型住宿：

- 青旅：60-200元/晚（无供氧）或200-300元/晚（有供氧）；

- 民宿/酒店：200-1000元/晚（旺季可能翻倍）。

住宿建议：

- 推荐选择有供氧的住宿，避免高反风险；

- 冬季（11月-次年3月）价格较低，可节省成本。

三、餐饮费用（约500-1000元）

日常开销：

- 藏式餐食：糌粑饭50-100元/份，藏式火锅100-200元/份；

- 商务餐或特色餐厅：150-300元/人/天。

节省建议：

- 自备干粮和饮用水；

- 选择当地小吃摊或小餐馆用餐。

四、景点门票及活动费用（约300-500元）

主要景点：

- 布达拉宫：200元/人（需预约）；

- 大昭寺：85元/人；

- 纳木错：80元/人；

- 其他寺庙（色拉寺60元、小昭寺30元等）。

套餐选择：

- 部分旅游套餐包含门票及交通，可提前咨询旅行社。

五、其他费用（约200-500元）

包车/拼车：

- 拼车去周边景点：300-1500元/天；

- 租车：7天约3000-5000元。

供氧及额外支出：

- 高反患者需额外支付供氧费（约50-100元/晚）。

总结预算

经济型旅行（7天）：约3000-4000元（含硬卧交通、青旅住宿、基础餐饮及景点门票）；

舒适型旅行（7天）：约4000-6000元（含包车、供氧酒店及深度游玩）；

高端旅行（7天）：可达10000元以上（含豪华酒店、私人导游及自驾游）。

建议根据预算和需求选择交通方式，并提前预订住宿。旺季（5-10月）价格波动较大，建议错峰出行以节省费用。