旅游一天的防晒用量需要根据具体情况来定，包括活动环境、时间长短、肤质等因素。以下是一些具体的建议：

长时间待在室内

防晒霜SPF应介于10到30之间。

成年人脸部皮肤面积约为350-450平方厘米，防晒产品涂抹量应为0.7-0.9克。

长时间待在室外

防晒霜SPF应介于30到50之间。

每隔两小时补涂一次防晒霜。

去高原、雪山、海边旅游

防晒霜SPF要大于50。

每隔两小时补涂一次防晒霜。

下水游泳、出汗多

选择防水性能较好的防晒霜。

每隔一小时补涂一次防晒霜。

一般户外活动

防晒系数SPF在15至25之间即可满足需求。

每隔两小时补涂一次防晒霜。

高强度户外活动

防晒系数SPF在45以上，并且含有防水配方。

每隔2~4小时补涂一次防晒霜。

综合以上建议，如果是一般的旅游活动，建议在白天外出前涂抹一次防晒霜，然后每隔2小时补涂一次，特别是在户外活动时。如果是在高原、雪山、海边等紫外线辐射强烈的地方，建议使用SPF50以上的防晒霜，并且每半小时补涂一次。游泳或出汗后，也需要及时补涂防水防晒霜。

建议：

根据活动环境和强度选择合适的防晒系数和涂抹量。

携带足够的防晒产品，确保在户外活动中有足够的用量。

注意补涂频率，特别是在出汗或游泳后。